양파는 다이어트 중인 사람들이 많이 섭취하기도 하는 음식이죠. 하지만 아무리 저칼로리라고 해도 하루 섭취량 이상을 먹게 되면 살이 찌겠죠? 그래서 이번엔 양파 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
양파 칼로리는 얼마인가요?
양파는 100g당 35kcal밖에 되지 않는 아주 착한 음식이에요. 그래서 많은 다이어터들이 애용하는 식재료이기도 합니다. 하지만 너무 많이 먹으면 살찔수도 있다는 점 주의하세요!
양파는 어떤 효능이 있나요?
양파 효능 6가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫번째로는 혈당 수치 조절 효과
양파 속 알리신 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
두번째로는 항암효과.
양파속 퀘르세틴이라는 성분이 발암물질 전이를 막아주고 활성산소를 제거해줍니다.
세번째로는 혈관 건강 증진 효과
양파 껍질에 들어있는 플라보노이드 성분이 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
네번째로는 피로회복 효과
양파속 비타민B1성분이 신진대사를 활발하게 하여 피로회복에 도움을 줍니다.
다섯번째로는 피부미용 효과
양파속 항산화 물질이 세포 노화를 막고 노폐물 배출을 도와 피부 미용에 도움을 줍니다.
여섯번째로는 숙취해소 효과
양파속 글루타티온 성분이 간 해독작용을 돕고 알코올 분해를 도와 숙취 해소에 도움을 줍니다.
부작용은 없나요?
모든 음식이 그렇듯 과다섭취시 복통, 설사등 위장장애 증상이 나타날 수 있고 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 주의해야 합니다.
양파는 어떻게 보관해야하나요?
껍질을 벗기지 않은 상태라면 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 보관하면 되고 껍질을 벗긴 상태라면 랩으로 싸서 냉장고에 보관하면 됩니다. 만약 장기간 보관하려면 손질해서 냉동보관 하는것도 좋은 방법입니다.
다이어트식품이자 건강식품인 양파! 이제 맛있게 먹고 건강하게 운동합시다!